Есть очень много техник работы как с мыслями так и с эмоциями. Я например пользуюсь так называемым методом рассоздания. Когда появляется что то неготивное в голове то после первичного отслеживания и констатации факьа - вот он тараканчик, я концентрируюсь на нежелательной для меня мысли и стараюсь растянуть ее на всю вселенную ( можно также попытаться сжать до размеров точки), делать это нужно до того момента в который вдруг на мгновение забываешь чем тут собственно занимался. Главное не пытаться вспоминать сразу после процесса что это была за мысль. У мен это уже годы как работает. Вкупе конечно с другими практиками:)